Gezonde voeding is belangrijk om je fit en gezond te voelen. Je voeding heeft een grote invloed op je gezondheid. Zeker mensen die meer gaan bewegen zouden meer aandacht moeten besteden aan hun voedingspatroon. Eigenlijk bestaat er geen ongezonde voeding maar wel ongezonde hoeveelheden. Sommige dingen kun je dagelijks eten, andere dingen af en toe. Let wel: zowel te veel eten als te weinig eten kan overgewicht en chronische ziekten bevorderen. Door de juiste hoeveelheden en gevarieerd te eten, is de kans het grootst dat het lichaam voldoende van alle voedingsstoffen krijgt.
Gezond eten levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. Het vormt samen met voldoende bewegen de basis voor een gezond gewicht. Dat zorgt weer voor een kleinere kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
BAM Voedingsrichtlijnen
1. eet dagelijks rond de 2000 kcal per dag
2. eet 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes
3. eet gevarieerd (voorkeur voor vis en voldoende groente en fruit)
4. eet minmaal 2 stuks fruit en 3 opscheplepels groente
5. drink 1-1,5 vocht per dag
Het team van Bewegen als medicijn heeft een aantal recepten samengesteld die voldoen aan deze richtlijnen.
Wilt u uitrekenen hoeveel kcal u binnenkrijgt per dag, verwijzen we u naar: www.voedingscentrum.nl/eetmeter .
Bewegen als medicijn heeft een aantal specifieke programma's ontwikkeld om beweging en informatie goed af te stemmen op uw aandoening. Klik om verder te gaan.
|
Artrose |
Hartziekten |
